Author

myadhdadmin

Browsing

ADHD, kontrollbehov & att alltid behöva en plan för allt.

Jag hade varit hemma ett par veckor sen Cap verde resan och jag hade kommit in i ett skolflow och kände att det var sista terminrycket innan examen. Det började bli vår vilket gjorde jäättte mycket kring min energi och ork (påverkas väldigt mycket av mörker, grått och mörkt). Så våren tajmade in perfekt! Utöver skolan och extra jobbet så började jag tänka kring vad jag exakt skulle göra efter examen. Jag hade en plan men jag visste inte vilken ände jag skulle börja i. Om jag inte hade en plan för en tid framöver fick jag lätt panik eller snarare en grov panik. Och eftersom mina tankar blandades med nuet och väldigt långt fram i tiden blandat med extremt kontrollbehov (många med ADHD kan få ångest när dom känner att dom inte har kontroll) så ville jag ha en plan för – vad händer efter examen/dra igång eget, hur…

ADHD & Rörelse

– Stillasittande och psykisk ohälsa är växande folkhälsoutmaningar. Läkaren och författaren Anders Hansen, och andra med honom, har den senaste påvisat att ökad fysisk aktivitet inte bara är bra för kroppen utan även för hjärnan – och för välbefinnandet i stort. Vi är därför väldigt glada att Svenskt Friluftsliv har beviljat stöd till Cykelfrämjandets nya projekt riktat till unga med NPF-diagnoser, såsom ADHD och autism. Syftet är att sänka tröskeln och öka möjligheterna till friluftsliv och fysisk aktivitet för denna grupp, säger Lars Strömgren, ordförande för Cykelfrämjandet.Vill du läsa hela artikeln så hittar du den här

ADHD & känna sig ostimulerad VS överstimulerad.

Att känna mig ostimulerad är som att känna att något riktigt obehagligt kryper i kroppen. Jag känner mig ängslig, ångestfylld och oerhört rastlös. När jag ser tillbaka under olika delar i livet så är det 3 saker som påverkat mig och mitt mående. Stress/jobbiga situationer uppstått, ostimulerad och överaktiv. Att vara ostimulerad/under aktiv – det vill säga ha för lite att göra är fruktansvärt i längre perioder. Jag kan inte svara för andra men jag tror generellt att det är mindre bra att ha lite att göra under längre perioder. Samma sak med att ha för mycket att göra – när hjärnan är överkokt och det inte finns struktur i huvudtaget… Jag kommer ihåg första året jag började studera och jag hade mitt första ”sommarlov” utan något sommarjobb eller något att göra. Jag hade även dragit sönder allt i mitt knä och kunde knappt träna. Jag inväntade operation och hela…

ADHD & Katastroftänk

En vecka i Cap Varde och väl hemma i Sverige hade jag en del att ta tag i. Jag hade en sista termin kvar i skolan, hade ställt in mig på att leva själv och visste att jag skulle behöva utöka kbt terapin för att inte halka tillbaka i det pissiga tänkträsket som jag lätt hamnar i när jag mår mindre bra. Jag hade gått flera år i terapi och lagt ett ex antal timmar på att ändra beteende, tankesätt och utmana mina tankar istället för att hamna i antagande och katastroftänk. När jag hade kommit hem från resan så var hjärnan på högvarv och eftersom tankarna går B.L.I.X.T.S.N.A.B.B.T så hamnade jag lätt i antagande och katastroftänk. Jag antog hur det skulle bli för mig själv framöver och antog då det värsta tänkbara. Hjärnan spinner lätt iväg och helt plötsligt var jag inne i katastroftänk. Ett exempel: Jag låg första…

ADHD, Cap Verde & att ha en lista med verktyg.

Tillbaka i röda linjen och tillbaka nere på andra dagen själv nere i Cap Verde. Jag hade fått sova ut, vaknade och kände värmen mot min kropp och min hjärna hade klarnat lite från dagen innan då jag hade fullkomlig panik, sömnbristens mamma och utom känsla vad som var rätt och fel. Jag visste att jag behövde vakna till lite, börja skriva ner mina tankar/kbta mig själv och möta hur jag kände. Jag tränade varje dag, åt ordentligt och började få ordning på tankar och hur det skulle se ut för mig framöver. Jag skulle leva själv och fick inse att jag inte kunde göra något åt situationen och att jag hade gjort allt det jag kunnat – mer än så gick det inte. Men att skifta fokus med min ADHD var lättare sagt än gjort. Har alltid trivts i mitt egna sällskap, har alltid älskat egentid men det otroligt…

ADHD & en hjärna på låg och högvarv..

Högvarv & lågvarv – sällan något mellanting.. Hjärnan är fantastisk och otroligt fascinerande – och jag älskar min hjärna på många sätt men ibland är den förjävlig att bära runt på.. Det går blixtsnabbt att få svar, jag kommer ihåg saker och detaljer som andra troligtvis inte tänkt på och jag hör allt – mina öron eller ja alla mina sinnen scannar om hela omgivningen vilket är på gott och ont.. Diagnosen ger bra saker men när hjärnan sällan är i mellanläge utan oftast högvarv eller total lågvarv, ja det är rätt jobbigt. Jag kan ligga i sängen, gjort alla mina rutiner, gjort alla tänkbara avslappnande grejer men jag vet så fort jag släcker att ”japp jag kommer antagligen inte somna på ett tag för hjärnan är så totalt uppe i varv”. Jag har det gärna på morgonen men det händer aldrig men vid lunch kan den dra igång -…

ADHD, impulsbeslut & när alla känslor sköljs över.

Jag vet – inläggen svänger ibland men håller i röda tråden med 2 inlägg till sen en avstickare adhd & en hjärna på hög/lågvarv.. Den värsta tiden av vintern, stressutslag hade lagt sig, dock tog det ett tag. Väl inne i mars när allting blev ljusare hade min ”maniska” tid lagt sig. Jag hade börjat sova mer än 3-5 timmar per natt, mina stressutslag över kroppen hade lagt sig (tog mycket längre tid än jag trodde innan skiten skulle försvinna).. Jag hade tappat i vikt och dessvärre hade mina muskler minskat rejält, för det är just det som försvinner när man är stressad. Jag hade klarat tentor med nöd och näppe och det var lov runt hörnet. Även fast miljön hos mina föräldrar var katastrof, osund och destruktiv var det där jag åkte över någon timme när jag hade mått som värst – när jag behövde gråta av mig och…

ADHD, självkänsla & självförtroende.

Självkänsla och självförtroende – 2 viktiga saker men helt olika. Självförtroende växer när man tar sig an något och det går bra. En forward gör mål i en fotbollsmatch och hans självförtroende växer. 20 matcher går och han gör inte ett mål – hans självförtroende sjunker med stor sannolikhet. Självkänsla är en grund – att man duger som man är. Inte duger bara när man presterar, gör någon annan nöjd, när du fixar och är duktig hemma/på jobbet/skolan – oavsett jobb, status, prestationer, kultur, religion osv – du duger exakt som du är. Alla byggs inte upp från början med självkänsla – en så jäkla viktigt punkt som förälder att intala sina barn då samhället speciellt idag ständigt kommer ifrågasätta ditt värde, dina prestationer och allt annat. I mitt fall fick jag inte självkänsla hemifrån eller utanför heller. Uppväxt i en familj som ständigt pratade eller jämförde prestationer, ifrågasatte intelligensen…

ADHD, klara tuffa perioder och en knapp för surviver mode.

Okej in i röda tråden igen – vinter 2018 och året kunde inte börjat sämre. Tack och hej med relationen, var inne i sista terminen i skolan, jag fyllde år – ni som är/varit studenter vet att man inte är rich girl så kände mig totalt nedbruten. Jag kände mig ensam, gått igenom en svin rolig termin men fått kämpa så mycket för att klara allt, tidiga mornar och långa dagar, många inlämningar, fyllde år vilket man borde varit glad över men på något sätt blev det värre då det påminde om att jag var själv och ADHD impulserna ville så gärna köpa saker för att göra mig på bättre humör men det fick utebli då jag hade så mycket mer att betala och väldigt lite pengar över. Utöver det här på bara 2 dagar vaknade upp med dom sjukaste stressutslagen.. Magen, låren, brösten och det värsta – i ansiktet..…

Träning, rörelse & ADHD. Minska rastlösheten genom att få röra sig, gör att hjärnan får rätt utsöndring av dopamin som är en stor anledning till att det går att fokusera och ha uppmärksamhet. Fantastiskt bra intiativ till denna studie! Här kan du läsa hela artikelnhttps://www.svt.se/nyheter/lokalt/vastmanland/traning-testas-som-behandling-for-unga-med-adhd